El miedo a las sensaciones corporales puede intensificar el malestar. Comprender ese mecanismo ayuda a abordarlo, pero los síntomas nuevos o intensos requieren evaluación médica.
Un latido acelerado o una sensación de mareo pueden provocar pensamientos de alarma. Cuando se interpretan como una amenaza, aumenta el miedo y aparecen más respuestas físicas, que parecen confirmar la preocupación inicial. Así funciona el ciclo de la ansiedad, explicó a Infobae María Paula Castro, psicóloga del Hospital Universitario Austral.
Las manifestaciones pueden incluir palpitaciones, sudoración, temblores, mareos y sensación de falta de aire. El Servicio Nacional de Salud británico (NHS) advierte que estos síntomas también aparecen en otras condiciones: no deben atribuirse automáticamente a un ataque de pánico.
La atención constante sobre el cuerpo puede mantener el circuito. Revisarse el pulso repetidamente, buscar síntomas en internet o pedir tranquilidad una y otra vez puede aliviar por momentos, pero también reforzar el temor, según Castro. Esto debe distinguirse de buscar atención ante síntomas nuevos o cambios importantes.
Cuando ya se ha evaluado el problema y se reconoce el patrón de ansiedad, la especialista recomienda identificar los pensamientos catastróficos, considerar explicaciones alternativas y respirar lentamente, sin forzar. Volver la atención a la actividad presente también puede ayudar a reducir la vigilancia sobre cada sensación.
Si los episodios se repiten o llevan a evitar actividades, conviene buscar apoyo profesional. La terapia cognitivo-conductual trabaja sobre las interpretaciones, las respuestas físicas y las conductas que mantienen el miedo.
El dolor de pecho repentino que no cede, especialmente si se acompaña de falta de aire, sudoración, náuseas o dolor hacia brazos, mandíbula o espalda, requiere atención de emergencia. Estas señales pueden corresponder a un problema cardíaco y no deben manejarse únicamente con técnicas de relajación.
