La OMS estima que unos 240 millones de jóvenes de entre 11 y 17 años están en esta situación. Las barreras incluyen la falta de espacios seguros y oportunidades accesibles para moverse.
Uno de cada cuatro adolescentes declaró no haber completado 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa en ninguno de los siete días anteriores, según nuevas estimaciones difundidas por la Organización Mundial de la Salud (OMS) el 4 de noviembre de 2026.
Esto no significa que no se hayan movido en absoluto, sino que no alcanzaron ese umbral ningún día. En promedio, los jóvenes lo cumplieron 2,7 días por semana y solo el 14% informó haberlo logrado los siete días.
El estudio, publicado en The Lancet Global Health, reúne 389 encuestas de 140 países y territorios, con más de 3,2 millones de participantes.
Las adolescentes enfrentan una brecha mayor
El 28% de las chicas reportó no haber tenido ningún día con al menos una hora de actividad, frente al 22% de los chicos.
La OMS señala que el problema tiene varias causas: seguridad de las calles, acceso a espacios públicos, costos, transporte, oportunidades escolares y normas sociales. El tiempo frente a pantallas también influye, pero no explica por sí solo la situación.
¿Cuánto movimiento se recomienda?
Las directrices distinguen las necesidades según la edad:
| Grupo | Recomendación |
|---|---|
| Niños y adolescentes de 5 a 17 años | Un promedio mínimo de 60 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa a lo largo de la semana |
| Adultos | Entre 150 y 300 minutos semanales de actividad moderada, o entre 75 y 150 minutos de actividad vigorosa |
Para los menores de 18 años, la actividad debe ser principalmente aeróbica e incluir ejercicios vigorosos y de fortalecimiento muscular y óseo al menos tres días por semana. No es necesario completar todo el movimiento en una única sesión.
El beneficio va más allá del peso
La actividad física favorece la condición cardiorrespiratoria, los músculos, los huesos y la salud metabólica. También beneficia el aprendizaje y el bienestar emocional.
Por eso, promoverla únicamente como una forma de adelgazar deja fuera buena parte de sus efectos positivos. Las recomendaciones deben adaptarse a las capacidades y condiciones de salud de cada persona.
Cómo incorporarla a la rutina
Caminar a paso ligero por rutas seguras, bailar, jugar, montar bicicleta en espacios adecuados o practicar un deporte son opciones para sumar movimiento. Para quien tiene poca actividad, conviene empezar con períodos breves y aumentar progresivamente.
En casa se pueden organizar caminatas compartidas y pausas para levantarse durante las tareas. En las escuelas, ofrecer juegos y disciplinas variadas ayuda a incluir a quienes no disfrutan los deportes competitivos. Un poco de actividad es mejor que ninguna.
La respuesta también requiere espacios y horarios disponibles: una cancha accesible, una clase de educación física inclusiva o un trayecto seguro pueden hacer posible una rutina que la voluntad individual no alcanza a sostener.
