El inicio de un nuevo año suele estar marcado por propósitos relacionados con la salud y el bienestar. Más allá de objetivos estéticos o de corto plazo, especialistas coinciden en que este momento es ideal para adoptar hábitos preventivos que generen un impacto positivo y sostenido en la calidad de vida. Desde el cuidado de la piel hasta la salud cardiovascular, visual, nutricional y ginecológica, el bienestar integral requiere información, constancia y decisiones conscientes.
De acuerdo con el Informe de Estadísticas Mundiales de Salud 2025 de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se espera que 1.140 millones de personas más vivan con mejor salud y bienestar en los próximos años, reflejando avances en el acceso a servicios esenciales, la prevención y la protección frente a emergencias sanitarias.
Cuidado de la piel: protección durante todo el año
Desde la dermatología se recuerda que la piel es el órgano más grande del cuerpo y cumple una función esencial como barrera protectora. Mantener una rutina diaria de limpieza, hidratación y fotoprotección, incluso en días nublados o en espacios cerrados, es clave para prevenir el envejecimiento prematuro, la aparición de manchas y diversas afecciones cutáneas. El uso de protectores solares adecuados al tipo de piel se mantiene como una recomendación permanente durante todo el año.
Salud cardiovascular: pequeños cambios, grandes beneficios
El comienzo del año también es una oportunidad para revisar hábitos que influyen directamente en la salud del corazón. La práctica de actividad física regular —al menos 30 minutos diarios—, una alimentación balanceada, la reducción del consumo de sal y grasas saturadas, así como el control del estrés, son medidas fundamentales para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), las enfermedades cardiovasculares causan cerca de 2 millones de muertes al año y continúan siendo una de las principales causas de mortalidad a nivel mundial.
Salud visual: una prioridad en la era digital
La salud visual es otra dimensión que suele descuidarse al inicio del año. El uso prolongado de pantallas, la exposición constante a la luz azul y la falta de descansos adecuados pueden provocar fatiga ocular, sequedad y alteraciones visuales. Los oftalmólogos recomiendan incorporar pausas visuales, cuidar la iluminación de los espacios y realizar controles oftalmológicos anuales para detectar de forma temprana posibles afecciones.
Nutrición: bienestar más allá de la restricción
Desde la nutrición, el inicio del año invita a replantear la relación con la comida desde un enfoque de bienestar y equilibrio, y no de restricción. Una dieta variada, rica en frutas, verduras, proteínas de calidad y grasas saludables contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico, la salud digestiva y el equilibrio metabólico.
La OMS estima que el 40 % de los niños menores de cinco años y el 37 % de las mujeres embarazadas en el mundo padecen anemia, lo que evidencia la importancia de una alimentación adecuada y consciente.
Salud ginecológica: prevención en todas las etapas
En el ámbito de la salud ginecológica, los especialistas destacan que el autocuidado debe mantenerse en todas las etapas de la vida. Los controles periódicos, la educación sobre el ciclo menstrual, la salud hormonal y la prevención de infecciones son pilares fundamentales para el bienestar femenino. Asimismo, se recomienda no postergar las consultas médicas, incluso en ausencia de síntomas, como parte de una estrategia preventiva integral.
“El bienestar no se construye con cambios drásticos, sino con decisiones cotidianas informadas. Adoptar hábitos saludables desde una mirada integral permite no solo prevenir enfermedades, sino también mejorar la calidad de vida y el equilibrio físico y emocional”, señaló la doctora Liliana Cristiansen, vocera médica de Megalabs.
Comenzar el año cuidando la salud implica escuchar al cuerpo, informarse y priorizar el autocuidado como una inversión a largo plazo. La prevención, el acompañamiento médico y la constancia se consolidan como aliados clave para transitar el año con mayor bienestar y conciencia.
